Що буде з тілом, якщо бігати кожен день?
Біг стимулює нашу імунну систему, підвищує здатність організму протистояти бактеріям і вірусам і допомагає боротися зі злоякісними клітинами. А також зміцнює серцево-судинну систему. Доведено, що регулярні пробіжки позитивно впливають на нервову систему та роботу мозку.’);}],[{id:’sW5zaLH-AqyLi-gP-IO4kAE__66′},function(){window.jsl.dh(‘sW5zaLH-AqyLi-gP-IO4kAE__66′,’
Коли краще бігати?
Циркадні ритми регулюють рівень гормонів у крові. Пік концентрації кортизолу (гормону стресу) припадає на ранок (6-8 годин ранку). Увечері його показники значно знижуються, покращується робота серцево-судинної та дихальної системи. Тому бігати для здоров'я корисніше ввечері.’);}],[{id:’sW5zaLH-AqyLi-gP-IO4kAE__69′},function(){window.jsl.dh(‘sW5zaLH-AqyLi-gP-IO4kAE__69′,’
Скільки почати бігати?
Не намагайтеся одразу бігати на великі дистанції або швидко. Починайте з 10-15 хвилин легкого бігу або чергуйте біг і ходьбу. Завжди робіть розминку перед бігом і заминку після тренування, щоб уникнути травм і забезпечити правильну роботу м'язів.’);}],[{id:’sW5zaLH-AqyLi-gP-IO4kAE__72′},function(){window.jsl.dh(‘sW5zaLH-AqyLi-gP-IO4kAE__72′,’
Що означає біг?
Біг — окрім прямого значення — один із способів пересування людини,— означає також вид фізичних вправ, що становлять головний розділ легкої атлетики.’);}],[{id:’sW5zaLH-AqyLi-gP-IO4kAE__75′},function(){window.jsl.dh(‘sW5zaLH-AqyLi-gP-IO4kAE__75′,’
Біг взимку — це загартовування організму, зміцнення імунітету і життя без застуд і грипу. Для тих, хто планує покращувати результати, зима — це фундамент літніх перемог. Крім того, зимове повітря багате киснем і аероіонами, які розріджують кров, а біг на морозі набагато ефективніший, ніж моржування.17 Dec 2015
Шкода зимової пробіжки. На жаль, але біг у холодну пору року не всім буде корисним. Зимові пробіжки заборонені при: варикозній хворобі вен …
Як почати бігати взимку: вибір одягу Найперше правило для вибору зимового бігового одягу — одягатися слід шарами. У цьому випадку спеціальний високотехнологічн …