Звичайно, звичайний риб'ячий жир має свої переваги, і в разі необхідності може бути призначений лікарем. Такий продукт має більш доступну ціну порівняно з якісною біологічно активною добавкою Омега-3. Обидва препарати дуже схожі, мають практично ідентичний терапевтичний ефект.
Риб'ячий жир сам по собі містить велику кількість Омега 3, по суті головне їх відмінність в тому, що перший є натуральною неочищеною твариною. жир, що містить у собі крім Омеги 3 безліч інших вітамінів та мінералів, Омега 3 – Свідомо очищена від зайвих компонентів добавка до їжі.
Взагалі, щоб поповнювати запас омега-3 кислот (насамперед ейкозапентаєнової та докозагексаєнової) в організмі, потрібно включати до раціону різну рибу. Крім лосося, до топ-3 входять атлантична скумбрія та оселедець. Також багаті омегою-3 анчоуси, кижуч, мойва, сардини, тунець, форель, барабулька та інші види.
Омега 3 печінки тріски має дуже хорошу концентрацію кислот. Як правило, в отриманому риб'ячому жирі є ще й вітаміни А і Е – але такий продукт як правила дорогий. Омега 3 з олії криля може виправдати свою високу ціну тільки високою складністю отримання з неї кислот.
Рибний жир роблять з м'язових тканин риб, тому він вважається безпечнішим, ніж риб'ячий. Крім того, омега-3 кислоти в рибному жирі в 2 рази більше, і приймати його можна довгий час без будь-яких побочок. Щоправда, рибний жир містить трохи менше вітамінів, головне в ньому — омега-3..
Добавки омега-3 можуть бути не такими корисними, як вживання риби , оскільки риба містить кілька жирів, білків, вітамінів та мінералів. Для порівняння, добавки омега-3 містять тільки ейкозапентаєнову кислоту (EPA) та докозагексаєнову кислоту (DHA).
У олії з насіння льону вміст Омега-3 у 2 рази більше, ніж у риб'ячому жирі, і значно вище, ніж у інших продуктах харчування [3].
Сюди входять лляна олія, волоські горіхи, чіа та насіння конопель.