Як засмагати, щоб отримати вітамін D?
Щоб отримати денну норму вітаміну, рекомендується перебувати на сонці з 11 до 14 годин: приблизно 20 хвилин для світлошкірих та не менше 30 хвилин для темношкірих людей. В інший час доби вітамін D не синтезується у достатній кількості.
Чи можна отримати вітамін D від сонця?
Вітамін D. Вітамін D відіграє важливу роль у зміцненні нашої імунної системи. це про-гормон, який виробляється нашою шкірою під впливом УФ-променів, для його вироблення шкірі необхідне сонячне світло.
Скільки стояти на сонці, щоб отримати вітамін D?
Скільки часу проводити на сонці? Бувати влітку двічі на тиждень по 10-30 хвилин на сонці достатньо, щоб одержувати необхідну дозу вітаміну Д.
Скільки потрібно на сонці, щоб отримати дозу вітаміну D?
Мінімальну кількість Вітаміну D можна отримати з їжі, а основну частину – лише перебуваючи на сонці через оголену шкіру. Для вироблення Вітаміну D нам потрібно перебувати на сонці в період з 11:00 до 15:00 – мінімум 15 хвилин, залежно від типу шкіри.