Що категорично не можна їсти вагітним?
Заборони під час вагітності стосуються, в першу чергу, шкідливих звичок. Мова про куріння, вживання спиртного тощо. Нікотин і алкоголь вкрай негативно відбиваються на стані вагітної, можуть призвести до ускладнень, аж до втрати дитини.
Який спорт корисний для вагітних?
Майбутнім мамам корисні легкі аеробні навантаження, в тому числі прогулянки на свіжому повітрі, скандинавська ходьба, плавання, йога і фітнес (обов'язково з інструктором). При заняттях спортом під час вагітності необхідно стежити за самопочуттям.
Що не рекомендують їсти вагітним?
На ранньому терміні вагітності раціон можна сильно не змінювати, але варто виключити деякі продукти та страви.
- фаст-фуд;
- копченості;
- жирну та гостру їжу;
- консерви;
- екзотичні продукти;
- газовані напої;
- продукти з вмістом алергенів;
- сирі яйця;
Чому не можна качати прес під час вагітності?
Під час тренувань фахівці рекомендують приділяти увагу м'язам ніг, спини, особливо попереку, і преса. Саме на них буде збільшуватися навантаження у зв'язку з ростом плода та надальшими пологами. Качати прес вагітним теж можна, але робити це треба акуратно. Від складних вправ, наприклад, скручувань, краще відмовитися.
При формуванні дієти вагітної жінки керуються такими принципами: не нашкодити дитині;; не викликати алергії у матері;; зробити так, …
Головна умова для вагітних, які хочуть займатися спортом – проконсультуватися з лікарем, виключити ризики загрози для нормального перебігу вагітності та …
Добовий раціон I триместру вагітності повинен включати:110 гбілка,75 гжиру і350 гвуглеводів, при загальній калорійності – 2500-2700 ккал.