Як я можу харчуватися здоровою їжею, якщо не готую?
Почніть з бази корисних зернових, таких як коричневий рис, кіноа або фарро (ви можете купити їх вже готовими або приготувати велику партію та зберігати у холодильнику чи морозильнику). Додайте що-небудь з наступного: зелень, нарізані овочі, консервований тунець або квасоля, готову курку або круто зварені яйця, горіхи, насіння та/або фрукти.
Яку їжу взяти у похід на 1 день без приготування їжі?
На перший день походу можна передбачити невелику кількість продуктів, що швидко псуються. З овочів допустимо взяти помідори, огірки, редька, зелень. Якщо похід планується із заходом у якіабо населені пункти, то свіжі овочі та фрукти можна купувати там. Із фруктів підійдуть яблука, груші, сливи, персики.
Чи можна дотримуватись дієти без готування?
Якщо вам не хочеться готувати, це не означає, що потрібно відмовлятися від здорової, поживної їжі. Ви все одно можете отримати збалансовану дієту з напівфабрикатів та упакованих продуктів . Але важливо знати, як читати інформацію про харчову цінність на етикетках продуктів, щоб ви могли ухвалити обґрунтоване рішення про те, що є.
Що можна з'їсти, не готуючи?
Каші, овочеві салати, м'ясо або риба, приготовлені в невеликій кількості рослинної олії або на пару, супи – Оптимальний варіант. Як перекус допустимо використовувати протеїнові батончики, фрукти (наприклад, банани, яблука).