Як цукор впливає на сон?
Надлишок цукру несприятливо впливає на сон: варто безпосередньо перед сном з'їсти щось солодке і швидко заснути виявиться складніше. Цукор перешкоджає синтезу гормонів, відповідальних за спокійний сон.
Чому цукор порушує сон?
« Коли рівень цукру в крові швидко підвищується, ваш організм реагує викидом інсуліну, а спричинене цим падіння рівня цукру в крові може призвести до викиду таких гормонів, як адреналін та кортизол. , які можуть заважати сну», – каже Гангвіш.
Чому від цукру не хочеться спати?
У шлунку цукор розпадається на фруктозу та глюкозу. Глюкоза – основне джерело енергії, яка потрібна на нормальної роботи мозку, м'язів, внутрішніх органів. Якщо вона не надходить в організм, людина відчуває слабкість, їй складно концентрувати увагу, виконувати фізичну роботу, рухатись.
Як цукор впливає на безсоння?
Фактично, чим більше цукру ви з'їдаєте за день, тим неспокійнішим буде ваш сон. Ви або часто прокидатиметеся, або просто не зможете зануритися у фазу глибокого сну. В цьому випадку зранку буде знайоме багатьом відчуття, що ви зовсім не спали.