Де саме найбільше вітаміну С?
Найбільша кількість вітаміну С міститься в овочах, таких як броколі, брюссельська капуста, солодкий перець, томати, горошок, картопля. Серед зелені багато цієї органічної сполуки в мангольді, шпинаті, укропі та петрушці. Поміж ягід лідери за кількістю вітаміну С – шипшина, чорна смородина, обліпиха, полуниця, суниця.
Яка норма вітаміну С на день?
Для чоловіків вона становить, в середньому, 90 мг в день, для жінок – близько 70. У деяких випадках (при відновленні після травм і захворювань, під час спортивних змагань, при виснаженні, гіповітамінозі та ін.) доза вітаміну С може бути збільшена, але вона не повинна перевищувати 2 000 мг за добу.
Скільки вітаміну С в одному апельсині?
Передусім — фрукти та овочі! Наприклад, в одному апельсині може міститися до 53 мг вітаміну С. Дві апельсинки на день — і норма для дорослого чоловіка отримана, навіть із запасом.
Де можна взяти вітамін С?
Дітям постарше буде потрібно від 40 до 50 мг вітаміну, а немовлятам достатньо 30-35 мг.
- ШИПШИНА Всупереч поширеному стереотипу, лідером за вмістом вітаміну C є зовсім не лимон, а шипшина. …
- СОЛОДКИЙ ЧЕРВОНИЙ ПЕРЕЦЬ …
- ЧОРНА СМОРОДИНА І ОБЛІПИХА …
- ЗЕЛЕНЬ ПЕТРУШКИ …
- БРЮССЕЛЬСЬКА КАПУСТА …
- СВІЖИЙ КРІП …
- КІВІ …
- ЦВІТНА КАПУСТА
Випиваючи чай з шипшиною, ви отримуєте добову норму вітаміну без пігулок. Плоди шипшини у вигляді настоїв, відварів, соків, сиропів корисні …
В одному ківі міститься добова норма вітаміну С – 92,7 мг. Цей волохатий фрукт прийшов до нас з Китаю, тому іноді його називають «китайським …
За словами дієтолога, щоб протягом доби отримати мінімальну дозу вітаміну С (70 мг), можна з’їсти 100 г апельсинів; 100 г цвітної капусти, …
Харчові продукти з вітаміном С ; Лайм. 29 мг ; Шипшина. 250-800 мг ; Чорна смородина. 150-300 мг ; Ківі. 84 мг ; Петрушка. 269 мг.
Джерела вітаміну С Солодкий перець, бузина, ківі, апельсин, лимон, малина, сік грейпфрутів, буряк, цибуля, спаржа, капуста, печінка. Багато вітаміну «С» містит …