Який найкращий час для сну?
Найкращий час для сну – з 20:00 до опівночі Доведено, що оптимальний відновлювальний сон досягається, коли ми лягаємо спати ввечері, але не надто пізно – зокрема, між 20:00 та опівночі.
Коли краще всього лягати спати?
І для того, аби всі процеси повноцінно відновились, потрібно до першої години ночі глибоко спати. Прокидатись потрібно тоді, коли прокидається організм, – це ідеальний варіант. Наш організм сам знає, коли йому треба встати. Але оптимально, якщо засинати о 22:00, – вставати о шостій-сьомій ранку.
Коли самий здоровий сон?
Чи має значення час засинання Як показують останні дослідження, час засинання є важливим чинником якості сну. Вчені вважають, що найкраще лягати спати у проміжок між 22 та 24 годинами.
Чому треба лягати спати до 23:00?
Водночас науковці застерігають, що найризикованіший час лля сну – після півночі. Сон після 00:00 може зменшити ймовірність побачити ранкове світло, що "скидає біологічний годинник". Також люди, які лягають спати до 23:00 рідше хворіють серцево-судинними захворюваннями.
Схоже, вчені визначили оптимальний час, коли треба лягати спати, щоб не мати проблем із серцем – з 22:00 до 23:00. Такі результати дослідження …
Найкращий час для сну – з 20:00 до опівночі. Доведено, що оптимальний відновлювальний сон досягається, коли ми лягаємо спати ввечері, але не надто пізно – …
Дослідження, які вони провели, показують, що найкращим часом для сну є період між 22:00 та 23:00 годинами. Якщо регулярно дотримуватися цих …