Скільки можна їсти нуту в день?
Нутриціологи рекомендують вживати нут і страви з нього в першій половині дня, тому що він довго перетравлюється організмом. Багатьох цікавить, скільки нуту можна з'їсти на день. Дієтологи рекомендують зупинитися на дозуванні 100 г на день у вареному вигляді, але якщо у вас слабкий шлунок, краще обмежитися 30 г.’);}],[{id:’P2ZzaOqcJ4-Vi-gP8oKq4A8__71′},function(){window.jsl.dh(‘P2ZzaOqcJ4-Vi-gP8oKq4A8__71′,’
Кому не можна їсти нут?
Не рекомендують нут при алергії на даний продукт. Всі бобові підсилюють гази, тому не рекомендують зловживати продуктом людям, у яких проблему зі шлунком. Нут заборонено їсти тим, хто хворий на подагру, нефрит, виразку сечового. Не рекомендують людям з недостатністю кровообігу, холециститом, тромбофлебітом.’);}],[{id:’P2ZzaOqcJ4-Vi-gP8oKq4A8__77′},function(){window.jsl.dh(‘P2ZzaOqcJ4-Vi-gP8oKq4A8__77′,’
Як правильно вживати нут?
Із нуту готують каррі, фалафель, котлети, запікають у медовій скоринці, додають у салати, супи, тушковані овочі, а також роблять хумус і шакшуку. Цей продукт відмінно поєднується з м'ясом, рибою, овочами й навіть м'яким вершковим сиром – ціле поле для експериментів!’);}],[{id:’P2ZzaOqcJ4-Vi-gP8oKq4A8__80′},function(){window.jsl.dh(‘P2ZzaOqcJ4-Vi-gP8oKq4A8__80′,’
Скільки заліза в нуті?
Три факти про органічний нут:
| Харчова цінність | |
|---|---|
| Фосфор | 366 мг |
| Мікроелементи | |
| Залізо | 6,24 мг |
| Цинк | 3,43 мг |
‘);}],[{id:’P2ZzaOqcJ4-Vi-gP8oKq4A8__83’},function(){window.jsl.dh(‘P2ZzaOqcJ4-Vi-gP8oKq4A8__83′,’
Нут містить вітаміни: В1, В2, РР, В5, В6, В9, С, А, Е, К, бета-каротин, холін; макро- і мікроелементи: калій, фосфор, магній, кальцій, залізо, натрій, марганец …
Вітамін PP (ніациновий еквівалент), 4,62 мг. Макроелементи. Кальцій, 105 мг. Магній, 115 мг. Натрій, 24 мг. Калій, 875 мг. Фосфор, 366 мг. Мікроелементи. Залізо …
Нут містить вітаміни: В1, В2, РР, В5, В6, В9, С, А, Е, К, бета-каротин, холін; макро- і мікроелементи: калій, фосфор, магній, кальцій, залізо, натрій, марганец …