Чим корисна гарна розтяжка?
Комплекс вправ стретчингу повертає еластичність і рухливість не тільки сухожиллям та м'язам, але й покращує кровопостачання всього тіла та мозку. Назва «stretching» надійшла з англійської мови і означає «розтяг».
Як змінюється тіло, якщо займатися розтяжкою?
По-перше, розтяжка — таке ж фізичне навантаження з тратою калорій та енергії. А величезний бонус таких занять у тому, що через широку амплітуду рухів змінюється тіло: спина витягується, м'язовий корсет зміцнюється, зв'язки підколінного суглоба стають більш еластичними, що значно випрямляє.
Як розтяжка впливає фігуру?
сприяє схуднення (у поєднанні з силовими заняттями та правильно підібраною дієтою); робить фігуру більш підтягнутою; зменшує ризик отримання травми; збільшує гнучкість суглобів та пластичність рухів.
Чому після розтяжки добре?
Розтяжка, виконана після тренування, дає м'язам додатковий поштовх для зростання. Сприяє зростанню силових показників. Є дослідження, згідно з якими силові показники збільшуються на 10% у тих, хто не нехтує розтяжкою наприкінці тренування. Покращує кровообіг.