Що краще їсти під час місячних?
При хворобливих менструаціях рекомендується вживати більше овочів, фруктів, бобів, горіхів, злаків та риби та зменшити кількість споживаних гормонально активних жирних молочних продуктів та червоного м'яса, обмеження кави, шоколаду, гострої та солоної їжі, жирної.
Що потрібно їсти для добрих місячних?
Додавання жирної риби, авокадо та горіхів, які містять корисні жири, а також хрестоцвітих овочів та продуктів з високим вмістом клітковини може додатково допомогти з пом'якшенням симптомів ПМС за рахунок кращого метаболізму естрогену та набуття гормонального балансу.
Що не рекомендують їсти за місячних?
Які продукти не стоїть є під час місячних?
- Сіль Затримує воду, порушується водно-електролітний баланс, з'являються неприємні симптоми від набряків до здуття живота.
- Цукор.
- Кава …
- Алкоголь.
- Червоне м'ясо.
- Продукти, які ви погано переносите
Які продукти допоможуть за місячних?
В результаті досліджень зафіксовано, що деякі продукти можуть сприяти зменшенню болю або спазмів під час менструації: продукти, що містять жирні кислоти омега-3 (включають насіння чиа, волоські горіхи, насіння льону, лосось, оселедець, сардини, скумбрію, устриці та боби едамамі).