Найголовніші продукти, що підвищують імунну систему цибуля, часник, лимон, мед та імбир. Зменшити або виключити вживання жирної, гострої, солодкої та борошняної їжі. Благотворну дію надають на імунітет різноманітні відвари та настої. Перед використанням народних засобів рекомендується пройти консультацію лікаря.
Топ-10 продуктів для підтримки імунітету
- Імбир
- Риба та інші морепродукти
- Фрукти та овочі з вітаміном C.
- Мед
- Квашена капуста
- Кисломолочні продукти
- Горіхи
- Капуста Брокколі
Вітаміни групи В, вітамін С, А, Е, Д та такі мінерали, як цинк, селен, залізо та мідь, корисні жири – омега3 жирні кислоти– Найважливіші компоненти імунітету.
Які вітаміни потрібні імунній системі Які основні вітаміни для підвищення імунітету потрібні в першу чергу: Вітамін С – аскорбінова кислота. Вона бере участь у виведенні з організму токсичних речовин та допомагає боротися бактеріями та вірусами. Вітамін А – ретинол, важливий для імунної системи в цілому.
10 найефективніших способів підвищити імунітет
- Відвідати імунолога.
- Здорове харчування.
- Пити достатню кількість води.
- Регулярно займатися спортом.
- Добре висипатися.
- Відмовитися від шкідливих звичок.
- Уникати стресів.
- Долікувати інфекційні захворювання
Фрукти, що підвищують імунітет
- Цитрусові (лимон, апельсин, лайм, мандарин, грейпфрут). У них багато вітаміну С, який вважається головним зберігачем для імунітету. …
- Хурма. Містить вітаміни групи В, A, E, K та антиоксидантів. …
- Гранат та сік з нього. …
- Яблука. …
- Плоди ківі. …
- Ананас. …
- Фейхоа. …
- Банани.
Тому буде надійніше включити до свого раціону такі продукти, що забезпечують зміцнення імунітету 10.
- чорна смородина
- петрушка
- броколі
- брюссельська капуста
- червоний та зелений перець
- полуниця
- цитрусові
- томатний сік та помідори
10 найефективніших способів підвищити імунітет
- Відвідати імунолога.
- Здорове харчування.
- Пити достатню кількість води.
- Регулярно займатися спортом.
- Добре висипатися.
- Відмовитися від шкідливих звичок.
- Уникати стресів.
- Долікувати інфекційні захворювання