Що не можна робити, коли я стрес?
Що не можна робити при стресі
- Застрягати думками в негативних наслідках стресу. …
- Згадувати час до того, як виник стрес, і шкодувати про нього: «Ось тоді було так добре, так більше ніколи не буде».
- Шукати підтвердження своїм негативним думкам. …
- Замикатися у собі. …
- Відкладати свої цілі потім.
Що не можна під час стресу?
До продуктів та напоїв, які варто обмежити при стресі, відносяться:
- Кофеїновмісні напої. …
- Алкоголь. …
- Солодощі. …
- Штучні барвники та консерванти.
Як поводитися при сильному стресі?
Способи швидко заспокоїтись під час стресової ситуації
- Подихайте. …
- Прогуляйтеся. …
- Випийте води або вмийтеся. …
- Зверніть увагу. …
- Випишіть свої тривоги на папір. …
- Співайте чи танцюйте. …
- Повільно рахуйте від 100 до 1. …
- Використовуйте техніку "5-4-3-2-1".
Що добре знижує стрес?
Ось найдієвіші:
- Позбавтеся джерела стресу Часто люди вже знають, через що виникає емоційна напруга. …
- Налагодьте режим сну.
- Подивіться фільм чи серіал.
- Прочитайте книгу.
- Послухайте музику.
- Виконайте дихальні практики.
- Займіться спортом.
- Медитуйте