Що означає "одна порція овочів"?
Одна порція – це приблизно одна жменя або 100 г свіжих або підданих термічній обробці овочів та фруктів, а також ягід.
Скільки це одна порція?
Розмір порції – це кількість продукту з певної групи, яку ви з'їдаєте в один із прийомів їжі. Класичний захід вимірювання – стандартна чашка 250 мл.
Що означає 5 порцій овочів та фруктів на день?
5 порцій овочів та фруктів на день необхідний для здоров'я мінімум. У нормі дієтологи говорять про споживання 9-ти порцій овочів і фруктів на день, 5 – це найнеобхідніший мінімум, за відсутності якого різко збільшується ризик розвитку діабету, серцево-судинних, ракових та різних хронічних захворювань.
Що вважається порцією фруктів та овочів?
80 г свіжих, консервованих або заморожених фруктів та овочів вважаються однією порцією вашої 5 A Day (Але не картопля і деякі інші крохмалисті продукти). З консервованих або консервованих фруктів та овочів вибирайте ті, які у натуральному соку чи воді, без додавання цукру чи солі.