Регулярне вживання яблук покращує здоров'я серця, знижує тиск та рівень холестерину. Це допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням.
Яблука містять велику кількість розчинної клітковини. Вона допомагає знизити рівень «поганого» холестерину в крові та перешкоджає закупорці судин. Також у цьому фрукті багато поліфенолів, у тому числі флавоноїду епікатехіну, що знижують рівень кров'яного тиску. Крім цього, плоди також містять вітамін С та калій.
"Якщо в організмі їх накопичується дуже багато, вони можуть викликати окислювальний стрес та пошкодження клітин, що призводить до розвитку онкологічних захворювань та діабету.Також у плодах багато поліфенолів, які знижують кров'яний тиск. Крім цього, яблука містять вітамін С та калій.
Дорослій здоровій людині на день можна з'їдати 2 середніх яблука. На дієті краще вживати зелені яблука, у яких менше цукру та калорій. При цукровому діабеті не можна вживати більше одного яблука щодня. Протипоказані яблука при захворюваннях шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразка шлунка чи кишківника).
Дані не підтверджують, що одне яблуко на день позбавить необхідності відвідувати лікаря ; проте невелика частина дорослих американців, які з'їдають одне яблуко на день, мабуть, використовують менше рецептурних ліків.
«Не рекомендується вживати більше 300–400 г яблук на день, і, якщо ви худнеєте, то не їжте фрукти ввечері: цукор, який міститься в них, не встигне засвоїтися і відкладеться в жири», – резюмувала дієтолог.
Яблука належать до найкорисніших для схуднення фруктів. Їх рекомендується вводити у меню правильного, дієтичного харчування. У них багато клітковини, тому вони надовго подарують людині почуття ситості, виключать варіанти зривів, якісно очищатимуть кишечник від застійних явищ..
Яблука відомі своїм вмістом розчинних і нерозчинних волокон, які допомагають контролювати апетит та покращують травлення. Вони також багаті на вітаміни і мінерали. Один або два яблука на день є безпечним вибором для підтримки фігури.
161.ру
Кому і чому не можна їсти яблука: шкода та неприємні наслідки – 25 березня 2023 – 161.ру
Роскацтво
Чи корисні яблука? Експертна думка від Роскацтва
Чемпіонат
Що буде з організмом, якщо їсти яблука щодня? Користь та шкода, думка дієтолога – Чемпіонат
Управління Росспоживнагляду по Кіровській області
Про яблука в раціоні харчування-Управління Росспоживнагляду по Кіровській області
Vesti.kz
Що буде, якщо яблука щодня | Спортивний портал Vesti.kz