Чи можна їсти фрукти щодня?
Вченими давно доведено, що щоденне вживання свіжих фруктів та овочів корисне для здоров'я людини.
Що станеться, якщо я буду їсти фрукти щодня?
Дієта, багата фруктами та овочами , допомагає підтримувати здорову вагу та знижує ризик таких захворювань, як діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання. . Фрукти та овочі також можуть сприяти здоров'ю шкіри, очей та кісток.
Що буде, якщо постійно їсти фрукти?
Включення фруктів до раціону сприяє зміцненню імунітету, підтримує здоров'я шкіри, покращує травлення та знижує ризик різних хронічних захворювань. Однак, як і з будь-яким продуктом, помірність є ключовим фактором для досягнення найкращих результатів.
Скільки штук фруктів можна їсти за день?
За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я в день рекомендується з'їдати не менше 400 грамів овочів, фруктів та ягід, тобто не менше п'яти порцій, з них три порції – овочі та дві порції – фрукти та (або) ягоди – це два середні фрукти або 200 г ягід на день.