Скільки калорій потрібно витрачати в день?
Чоловіки в середньому витрачають 2500 ккал, а жінки — 2000 ккал на добу. Мінімальна кількість калорій, що спалюються на день, може залежати від віку, зросту, ваги та фізичної активності.
Скільки ккал витрачає людина за день?
Так, середньостатистичний офісний працівник витрачає за добу близько 2000-2500 ккал, спортсмен – до 7-8 тисяч кілокалорій. В середньому, для підтримки стабільної маси тіла потрібно близько 30 ккал на 1 г, тобто рекомендована добова калорійність для людини вагою 70 кг складатиме 2100 ккал.
Скільки витрачається калорій при швидкій ходьбі?
За приблизними оцінками, при ходьбі спалюється 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто при проходженні 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій. Однак експерт підкреслює, що це лише усереднені цифри, а точна кількість в кожному конкретному випадку відрізняється. “Швидкість спалювання калорій може бути дуже різною.
Яка норма калорій на день, щоб схуднути?
Добова норма калорій, щоб схуднути, має бути меншою за кількість калорій, які витратяться протягом дня. Дефіцит калорій має складати 10-20% від звичної денної норми: наприклад, якщо вам зазвичай потрібно 2200 калорій на день, то для схуднення варто скоротити добову калорійність до 1760-1980 калорій.
Чоловіки в середньому витрачають 2500 ккал, а жінки — 2000 ккал на добу. Мінімальна кількість калорій, що спалюються на день, може залежати від …
Жінкам, старшим за 60 років, потрібно 1600 – 2200 калорій на день, а чоловікам, старшим за 60 років, для підтримання ваги необхідно 2000 – 2600 …
ІМТ калькулятор онлайн ⚡ Введіть свої дані ➔ дізнаєтесь про метаболізм, індекс ІМТ✔️ Отримаєте рекомендації щодо кількості калорій для споживання на день, виходячи з цілі схуднути, бути у хорошій формі або наростити м’язи.