Скільки калорій витрачається на годування груддю?
Для виробництва 1 літра грудного молока (а саме стільки молока з'їдає малюк за добу) жінка, що годує, витрачає приблизно 500 ккал, тому в перші 6 місяців лактації мамі, що годує, потрібно додатково до базової потреби ще 500 ккал, тобто 2700 ккал/добу.
Коли жінка починає худнути за ГВ?
Організм робить запаси, щоб ресурсів вистачило на вироблення молока. ГВ вимагає витрати калорій, тому жінка, яка годує грудьми, починаючи з 6-8 місяців, Починає худнути і за 1,5-2,0 року без зусиль повертає початкову вагу, в якій вона була до вагітності.
Скільки калорій я спалюю щоразу, коли годую грудьми?
Грудне вигодовування спалює близько 500-700 ккал (калорій) або 2100-2900 кДж (кілоджоулів) на день. Частина цієї енергії може надходити з накопиченого жиру в організмі. Однак це додаткове спалювання палива не завжди може призвести до втрати ваги після пологів.
Скільки калорій потрібно за ГВ, щоб схуднути?
Щоденну кількість калорій невеликим та невисоким жінкам потрібно знизити до 1500, а високим та великим за природою – до 2000. Важливою запорукою зниження ваги після пологів є правильний режим харчування. Якщо Ви маєте намір схуднути, Ви повинні харчуватись маленькими порціями (не більше 250 г), але часто: 5-7 разів на добу.