Скільки кг гантелі на біцепс?
Вагу гантелі вибирайте залежно від підготовки. Початківцям слід перейматися питанням, як накачати біцепс гантелями 4 або 5 кг, а через 3-4 тижні можна збільшити навантаження на 2-3 кг. Більш досвідченим підійде варіант, як накачати біцепс гантелями 10 кг, але при регулярних тренуваннях і цю вагу слід піднімати.
Яка вага гантелей підійде для біцепса?
Як і для згинання рук на біцепс, вам може підійти гантель вагою 10 кг Але для розгинання рук на трицепс вам, можливо, доведеться взяти гантель вагою 5 кг.
Чи можна накачати біцепс гантелями 6 кг?
Для плечей, біцепса та трицепса потрібні легкі гантелі до 5 кг.. Для присідань, станової тяги та інших вправ великих груп м'язів підійдуть снаряди вагою щонайменше 16–20 кг.
Скільки кг потрібно для біцепсу?
ЯКА ВАГА ДОПОМОЖЕ НАКАЧАТИ ВЕЛИКИЙ БІЦЕПС для збільшення м'язової маси потрібно брати 60-80% від максимальної ваги, яку ви здатні підняти при одному повторенні (1 ПМ); збільшення сили – 80-90% від 1 ПМ; опрацювання рельєфу – 30–50% від 1 ПМ.