Скільки хвилин на день потрібно розтягуватись?
Щоб отримати користь від розтяжки, у тому числі довготривалу, краще займатися не менше двох разів на тиждень. варто починати з малого і приділяти розтяжці навколо 15 хвилин на день, щоб спорт увійшов до звички можна відразу переходити на групові тренування, що тривають близько 60 хвилин.
Скільки потрібно займатися розтяжкою, щоби побачити результат?
Як часто треба займатись розтяжкою? Щоб побачити результат, займатись розтяжкою потрібно регулярно. Найкраще починати з двох-трьох разів на тиждень та орієнтуватися на свої відчуття. Якщо у вас підготовлений організм, можна тренуватись щодня.
Чи можна робити розтяжку двічі на день?
Регулярність не залежить від вашої мети: можна займатися 3 рази на тиждень, можна щодня. Розтяжка на шпагат відрізняється тим, що ви приділяєте особливу увагу певній групі м'язів. Терміни для всіх індивідуальні та залежать не тільки від еластичності м'язів та зв'язок, а й від будови суглобів.
Як змінюється фігура через розтяжку?
По-перше, розтяжка — таке ж фізичне навантаження з тратою калорій та енергії. А величезний бонус таких занять у тому, що через широку амплітуду рухів змінюється тіло: спина витягується, м'язовий корсет зміцнюється, зв'язки підколінного суглоба стають більш еластичними, що значно випрямляє.