При середньому рівні міцності напою ця сама 1 кавова одиниця міститься в 500 мл. Тому протягом дня його можна вживати не більше 2 л. Міцний чай містить 4 КЕ, його добовий об'єм не повинен перевищувати 1,8 л. Трав'яний чай можна вживати не більше 2 чашок на день.
Так, у стандартному кухлі (200 мл) міцного чорного чаю може міститися до 90 мг кофеїну — отже, можна випити до п'яти порцій на день. У зеленому чаї кофеїну трохи менше – до 50 мг на таку саму чашку, тобто денна норма – близько восьми порцій.
Надмірно рясне пиття чаю може викликати підвищене навантаження на роботу серця та нирок. Міцно заварений чай сприяє сильному збудженню головного мозку, веде до почастішання серцебиття, викликає часте сечовипускання, а нерідко і безсоння.
Вживання чорного чаю в помірних кількостях (близько 4 чашок на день) є ймовірно безпечним для більшості людей. Вживання більше 4 чашок чорного чаю на день може бути небезпечним . Вживання великої кількості може спричинити побічні ефекти через вміст кофеїну.
Безумовним лідером у цьому хіт-параді є ройбуш – тизан, що не містить кофеїну і дозволений як вагітним, так і годуючим, а також дітям. Безпечним вважаються також каркаде, куцяо, анчан та іван-чайАле, як і будь-які рослинні напої, ці тизани слід чергувати, не захоплюючись якимось одним видом.
Зазвичай безпечним вважається вживання до 3-4 чашок чаю на день для дорослої людини., Повідомив РІАМО лікар-гастроентеролог АТ «Медицина» (клініка академіка Ройтберга), к. м.
Якщо Ви вип'єте занадто багато міцного чаю, то можете відчути, які аналогічні при вживанні алкоголю.. Наприклад, може з'явитися шум у вухах або запаморочення. При зловживанні міцними чаями можуть виникнути неприємні відчуття у шлунку, особливо якщо Ви випили багато чаю натще.