Яку їжу можна брати на роботу?
Прийом їжі повинен дати ситість, а ситість нам дають білки, жири і вуглеводи. Як перекус варто вживати молочні продукти (сир, йогурт, кефір, ряжанку, мацоні, сир), фрукти, овочі, горіхи, сухофрукти, цільнозерновий хліб або хлібці, м'ясо (яловичину, індичку, курку), рибу (слабосолону).
Що взяти з собою на перекус на роботу?
Давайте розглянемо кілька вдалих варіантів.
- Горіхи та насіння Горіхи та насіння – це чудовий вибір, якщо потрібно швидко перекусити. …
- Йогурт із добавками …
- Сублімовані фрукти та ягоди …
- Овочеві палички з хумусом …
- Протеїнові батончики …
- Творог із фруктами або ягодами …
- Смузі
Що корисно їсти на обід?
Отримаєте заряд енергії: 9 продуктів, які корисно їсти на обід
- Листова зелень Будь це шпинат, капуста, рукола чи ситний салат, листова зелень є чудовим вибором їжі на обід. …
- Кіноа …
- Огірки …
- Консервований нут …
- Яблука …
- Волоські горіхи …
- Авокадо …
- Яйця
Що можна приготувати до роботи?
Що приготувати, коли нічого немає в холодильнику — 10 рятівних варіантів
- Картопляні драники
- Французький цибульний суп
- Омлет або фрітатта
- Шніцель із капусти
- Пудинг із манки
- Гороховий суп
- Запіканка з макаронів
- Гарячі бутерброди «Економка»
На обід · Білки: відварене нежирне м’ясо, рибу, гриби, бобові. · Вуглеводи: круп’яна каша, цільнозерновий хліб, макарони із твердих сортів борошна. · Жири: авокадо …
Як перекус варто вживати молочні продукти (сир, йогурт, кефір, ряжанку, мацоні, сир), фрукти, овочі, горіхи, сухофрукти, цільнозерновий хліб аб …
Свіжі фрукти та овочі: Зручно вживати яблука, банани, моркву та солодкий перець, які легко зберігати та швидко з’їсти. Вони забезпечують вітамі …
Обід, особливо у холодну пору року, повинен бути традиційним і повноцінним — салат, суп, м’ясо або риба з гарніром з овочів та/або злаків, напій …
Найпростіше, що можна купити в магазині на обід на роботу – вже готову страву. В такому випадку краще вибрати щось корисне та низькокалорійне.