Як самому зняти панічну атаку?
Що робити, якщо ви стали свідком панічної атаки?
- спробуйте її заспокоїти, емоційно підтримати;
- попросіть людину вдихати глибоко завдяки м'язам живота і діафрагми та максимально повільно видихати. Глибоке дихання може зменшити симптоми паніки під час нападу;
- можна зручно посадити;
- вкрити м'яким покривалом.
Що випити при панічній атаці?
Найчастіше використовуються такі препарати:
- Діазепам;
- Феназепам;
- Ксанакс;
- Клоназепам.
Як зрозуміти, що в тебе панічна атака?
Ознаки та симптоми панічних атак
- задишка, прискорене або ускладнене дихання;
- запаморочення або відчуття непритомності;
- світло здається яскравішим та інтенсивнішим;
- прискорене серцебиття та стиснення у грудях;
- потовиділення більше звичайного;
- тремтіння кінцівок та хиткість у ногах;
- сльози, незмога перестати плакати;
Як заспокоїтись під час паніки?
Зупинити панічну атаку також допоможуть релаксації: глибоке дихання, медитації, дихальні вправи. Також при панічних атаках допомагає йога, яка включає м'які асани (пози), спрямовані на розслаблення тіла та зняття м'язової напруги.
1. Усвідомте, що це панічна атака · 2. Не намагайтеся боротися з панічною атакою · 3. Використовуйте дихальні техніки · 4. Спробуйте методи …
Глибоке сповільнене дихання, з іншого боку, може полегшити симптоми паніки. Навчившись контролювати своє дихання, ви можете заспокоїтися, коли …
Запитайте людину, що може допомогти їй справитися з панічною атакою (поміняти положення, відійти від великого скупчення людей). Зберігайте …