Як називається тарілка здорового харчування?
Концепцію "Тарілки здорового харчування" розробили науковці з Гарвардської школи громадського здоров'я у 2011 році. Вона є покращеною версією тарілки харчування “MyPlate” розробленої спільно міністерствами сільського господарства (USDA) та охорони здоров'я США (HHS). Тому цей метод ще називають "гарвардська тарілка".
Що таке тарілка здоров’я, яке харчування називають збалансованим?
Тарілка здорового харчування – це принцип, який містить в собі збалансований та різноманітний прийом їжі, а також базується на достатній кількості води та фізичній активності. Завдяки цьому методу організм отримує всі необхідні поживні речовини, вітаміни та мінерали.
Що таке здорова тарілка?
Тарілка правильного харчування — це концепція правильного раціону, яку затвердила Гарвардська школа громадського здоров'я. Простими словами: це інфографіка, на якій видно що та в якій кількості ви маєте додавати до кожного прийому їжі.
Що має входити в тарілку здорового харчування?
Але майже в усіх тарілках можна побачити наступне розподілення по кількості продуктів:
- 50% — овочі та фрукти;
- 25% — цільнозернові продукти (гречка, кіноа, бурий рис);
- 25% — білкові продукти (риба, яйця, м'ясо, бобові);
- додатково — корисні жири (оливкова олія, горіхи).
Ще чверть тарілки (1/4) – це білкові продукти. Вони корисні та є універсальним джерелом білка для організму. Наприклад, риба, птах, квасоля та …
В статті розповідаємо що таке тарілка здорового харчування (гарвардська тарілка), як правильно формувати тарілку і що має включати здоровий …
Гарвардська тарілка. Передбачає заповнення половини тарілки овочами та фруктами з додаванням цільнозернових продуктів і здорових джерел білка, …
Тарілка здорового харчування – це сучасна модель здорового харчування, яка відображає збалансоване щоденне меню. Включення основних груп корисних харчових …
«Тарілка здорового харчування», або “ТЗХ” — це форма візуалізації нашого щоденного раціону, що охоплює різноманітні і водночас корисні продукти у вигляді прост …