Як прискорити когнітивні здібності?
- Регулярно вивчайте нове, розширюйте свій кругозір
- Вчіть напам'ять вірші
- Прокладайте нові маршрути, робіть по-іншому звичайні заняття
- Пробуйте виконувати звичні дії неробочою рукою – лівою, якщо ви правша, правою, якщо ви шульга
- Вигадайте нові відповіді на стандартні питання
- Спіть мінімум вісім годин на день
Що найбільше покращує когнітивні функції?
Регулярні заняття спортом Регулярна фізична активність чи вправи корисні як мозку, так тіла. Огляд та метааналіз 2023 року показали, що вправи можуть допомогти покращити когнітивні функції у людей похилого віку. Регулярні аеробні вправи середньої інтенсивності та вправи з обтяженнями можуть бути особливо корисними.
Що збільшує когнітивні функції?
Риба, горіхи, насіння льону та чіа – відмінні джерела омега-3, що сприяють поліпшенню пам'яті та концентрації. Фрукти та овочі з високим вмістом антиоксидантів, такі як ягоди, шпинат, волоський горіх та темний шоколад, можуть допомогти захистити мозок від вільних радикалів.
Чи можна підвищити когнітивні можливості?
Щоб розвинути когнітивні здібності, можна робити спеціальні вправи: розвивати мовлення, тренувати усвідомленість та увагу, вести щоденник автоматичних думок.