Скільки часу потрібно для того щоб сісти на шпагат?
В середньому людям, які мають помірні фізичні навантаження, потрібно від 3 до 6 місяців, щоб сісти на шпагат. Але пам'ятайте, що все дуже індивідуально і не варто впадати у відчай, якщо вам потрібно більше часу.’);}],[{id:’3-BwaNqQDN-_i-gPwqTlgQ4__76′},function(){window.jsl.dh(‘3-BwaNqQDN-_i-gPwqTlgQ4__76′,’
Чому не всі можуть сісти на шпагат?
Важливо враховувати, що не всі можуть сісти на поперечний шпагат, через анатомічну будову тазостегнового суглоба🙏🏻 #вправи #шпагат Діастаз?’);}],[{id:’3-BwaNqQDN-_i-gPwqTlgQ4__79′},function(){window.jsl.dh(‘3-BwaNqQDN-_i-gPwqTlgQ4__79′,’
Що дає шпагат?
Переваги освоєння шпагату Профілактика травм і зміцнення м'язів, особливо в області тазостегнового суглоба; Поліпшення постави і кровообігу завдяки розтяжці м'язів і зв'язок; Розвиток сили волі і самодисципліни, оскільки освоєння шпагату вимагає регулярних і тривалих тренувань.’);}],[{id:’3-BwaNqQDN-_i-gPwqTlgQ4__82′},function(){window.jsl.dh(‘3-BwaNqQDN-_i-gPwqTlgQ4__82′,’
Для чого сідати на шпагат?
Її очевидна користь полягає у розвитку гнучкості та пружності м'язів, рівня координації та у профілактиці травматизму. Вміння сісти на шпагат розпрямляє поставу та сприяє загальному розвитку пластики тіла та його спортивній підготовці.’);}],[{id:’3-BwaNqQDN-_i-gPwqTlgQ4__85′},function(){window.jsl.dh(‘3-BwaNqQDN-_i-gPwqTlgQ4__85′,’
Просуньте праве коліно вперед так, щоб воно торкнулося правого зап’ястя. Опустіть ліве коліно, посуньте ногу назад так, щоб вона повністю лягла …
Обертання колінами. Розминаємо коліна та м’язи стегон. Слід опуститися в положення лежачи на спині, зігнути ноги й поставити стопи на підлогу.
Друзі, ділимось з вами ТОП-10 вправ, щоб сісти на шпагат від призерки чемпіонату світу Євгенії Гомон. Дивіться, пробуйте, виконуйте і плавно …