Як сон впливає фізичну активність?
підвищується активність ферментів, збільшується обмін кисню в клітинах, покращується кровотік, прискорюється метаболізм, запускається процес розщеплення жиру – ліполіз.
Як сон впливає працездатність?
Здоровий сон дозволяє досягти повноцінного відновлення після фізичної активності та підвищує загальну працездатність організму. Особливо це важливо для спортсменів та людей з активним способом життя. Коли ми спимо – наш організм підвищує імунітет, щоб успішно боротися із хворобами.
Наскільки сон впливає фізичну працездатність?
Від дев'ятої до десятої години безперервного сну допомагають з м'язовою пам'яттю . Без цього специфічні для спорту м'язові техніки, які спортсмени тренують годинами, не будуть добре зберігатися. Збільшення сну призводить до кращої реакції, координації та прийняття рішень за частки секунди.
Як сон впливає силу?
Позбавлення сну не вплине на серцево-судинну та дихальну системи, аеробні та анаеробні здібності, м'язову силу чи електромеханічні реакції. Немає причин, через які сон знижує ваші фізичні можливості.