Як зупинити панічну атаку терміново?
Ось найбільш дієві способи, які можна використовувати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Заплющте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.
Як заспокоїти сильну панічну атаку?
Заспокоїти його під час панічної атаки потрібно так:
- Будьте поряд. Близькість і підтримка мають велике значення для людини із синдромом тривоги у такій ситуації.
- Виявляйте спокій. …
- Підтримуйте дихання. …
- Дайте час. …
- Зробіть масаж. …
- Проведіть розслаблюючі вправи. …
- Поговоріть про почуття.
Що швидко знімає панічні атаки?
Як впоратися з панічними атаками: 10 ефективних способів
- Дихайте повільно…
- Визнайте, що у вас панічна атака …
- Заплющте очі, якщо навколо хаос …
- Тренуйте свідомість.
- Знайдіть «якір».
- Тренуйте м'язову релаксацію.
- Поверніться у спокійне місце.
- Займіться легкими фізичними навантаженнями
Чим купірувати напад панічної атаки?
Засоби швидкої допомоги при панічній атаці
- алпразолам (ксанакс),
- клоназепам,
- діазепам (реланіум),
- бромдигідрохлорфенілбензодіазепін (феназепам).