Яке дозування Омега-3 обрати?
Безпечна доза Омега–3 Мінімальна дозування всім людей становить близько 250 мг (на день). З метою підтримки здоров'я лікарями визначено оптимальну дозу в 1000-1500 мг на день.
Скільки має бути EPA та DHA в Омега-3?
Відсоткове співвідношення EPA/DHA має бути не менше 60%. Також важливо кількісне співвідношення кислот EPA/DHA, найбільш ефективним вважається 2:1. Згідно з рекомендацією ВООЗ, добова потреба в Омега-3 становить від 500 до 1000 мг.
Яку дозу Омега-3 слід пити на день?
Інструкція БАДу чітко свідчить, що добова норма Омега-3 для дорослих становить 1000-2000 мг (1-2 капсули). Її потрібно вживати під час їди або після неї.
Як зрозуміти, що Омега-3 хороша?
Тому при покупці потрібно орієнтуватися на препарати вищих цінових категорій. Вміст капсули якісної Омега-3 схожий на рафіновану олію, вона має прозорий жовтий колір. Також для препарату характерний незначний рибний присмак без гіркоти.. І насамкінець зазначимо, дешево — не означає добре.