Як вибрати гантелі дитини?
Необхідно дотримуватися правила: вага гантелі не повинна перевищувати 10% від ваги підлітка. Тобто, якщо підліток важить 40 кг, то маса снаряду не повинна бути більше 4 кг. Найкраще вибирати гантелі по 1 кг.
Що можна використовувати замість гантель?
Замість гантелей можна використовувати пластикові пляшки, наповнені водою 💧 Ролик для пресу можна замінити кухонною качалкою, в котрій крутяться ручки.
Як правильно підібрати гантелі?
Чоловікам слід починати з ваги в 4-9 кг, а жінкам з 2-4 кг і поступово збільшувати, якщо цільове призначення – підтягнути або наростити м'язи. Чоловікам варто придбати гантелі з максимальною вагою в 20-25 кг. Для підтримки тіла в тонусі цього буде достатньо. Жінкам можна зупинитись на 10-15 кг.
Що дають вправи з гантелями?
Гантелі є одним із найуніверсальніших тренажерів, придатних для тренувань у домашніх умовах. Їхня тривимірна корисність дає суттєві переваги для спортсменів. Тренування з гантелями дають змогу задіяти всі площини руху і вимагають підвищеної міцності та стійкості хребта для ефективного використання.
Екологічність та безпека для здоров’я дитини — пластмасові гантелі гарної якості виробляються без використання алергенних барвників, адже відповідальний …
Для дитини до 10 років вага снаряда не повинна перевищувати 1 кг. · Дітям віком до 14 років — 2 кг, до 16 — 3 кг. · Гантелі для дівчини — оптимальна вага для …
Детям в начале тренировок нельзя давать гантели больше одного килограмма. При этом важно подобрать модель таким образом, чтобы ее использование не вызывало …