Що їсти, щоб підняти йод?
Щоб підвищити йод в організмі, корисно вживати продукти з його високим вмістом (морепродукти, йодовану кухонну сіль, яйця).
Що містить найбільше йоду?
А найбільше йоду міститься в морепродуктах, а також в їстівних водоростях. Джерелом йоду є не тільки свіжа риба і морепродукти.
Який фрукт має багато йоду?
📍 Велика кількість такого необхідного йоду є в чорній смородині, полуниці, а також в темному винограді і чорноплідної горобини, суниці. 📍 Корисні курячі яйця, особливо жовток. Фрукти – хурма, банани і фейхоа, а також наші яблука, сливи, абрикоси і вишня. Корисні горіхи, як волоські, так і кедрові.
Скільки йоду в банані?
Наприклад, один середній банан містить приблизно 3 мкг йоду, тобто для отримання добової норми потрібно з'їдати від 50 до 100 бананів щодня.
Волоські горіхиСеред рослинних продуктів горіхи містять найбільше йоду. Рекомендується вживати волоські та кедрові горіхи.
Горіхи: ці види горіхів багаті йодом. Деякі горіхи також є продуктами, багатими на йод, у тому числі, наприклад Арахіс (13 мкг на 100 г), кешью (10 мкг на 100 г) …
📍 Багата на йод морська риба, інші морепродукти, риб’ячий жир, морська капуста, хурма, солодкий перець і фейхоа, волоські горіхи, зернята яблук …
Також слід збагатити свій раціон продуктами, які мають у своєму складі багато йоду, як-от: … волоські горіхи. Які ознаки можуть свідчити …
Кількість йоду, яка потрібна щодня, залежить від віку, статі та етапу життя. … волоські горіхи. Івано-Франківська область є йододефіцитним регіоном …