Який фрукт найкорисніший для зору?
Варто вибирати фрукти, багаті на вітаміни А і С і бета-каротином (помаранчевого кольору). Серед найбільш корисних для зору фруктів можна виділити абрикоси, персики, виноград, апельсини та диню. У цілому нині, регулярне вживання фруктів позитивно б'є по стані як очей, а й всього організму.
Яка їжа лікує очі?
Продукти здоров'я око
- Морська риба: омега-3 жирні кислоти.
- Морква: бета-каротин.
- Шпинат та листові зелені овочі: лютеїн та зеаксантин.
- Ягоди: вітамін C та антоціани.
- Яйця: лецитин та цинк.
- Горіхи та насіння: вітамін E та цинк.
- Часник і цибуля: селен і кверцетин.
- Цитрусові фрукти: вітамін C.
Що покращує зір очей?
Курячі та перепелині яйця, багаті на вітаміни A і C; Зелень та овочі, особливо морква – у ній міститься бета-каротин, корисний для профілактики короткозорості та катаракти (помутніння кришталика); Фрукти та ягоди, з яких найбільш корисні абрикос, ківі, грейпфрут, полуниця та чорниця.
Що корисно для зорового нерва?
Для нормальної роботи органу зору важливі вітаміни А, Е, С, D, групи В, цинк, селен, поліненасичені жирні кислоти омега-3, каротиноїди. З вітаміну А у сітківці утворюється зоровий пігмент родопсин, що відповідає за сутінковий та нічний зір.