Які віджимання в армії?
Армійські віджимання від підлоги – це різновид звичайних віджимань, який збільшує силу плечового поясу та трицепсів. Положення тіла «кутом» робить більший акцент навантаження на плечах та трицепсах і менше – на грудних м'язах.
Які віджимання роблять у армії?
Віджимання зі звільненням рук (HRP) Виконайте якнайбільше віджимань зі звільненням рук за дві хвилини, використовуючи правильну техніку.
Яка норма віджимань в армії?
Для чоловіків віком 30-39 років середня норма становить близько 35-40 віджимань за хвилину, а для жінок – близько 25-30 віджимань за хвилину.
Які м'язи качають армійські віджимання?
Армійська жим – які м'язи працюють?
- основний грудний м'яз,
- трицепс, або триголовий м'яз плеча,
- підлопатковий м'яз,
- квадрицепс,
- м'язи сідниць, живота та стегон.