Які основні вимоги до раціонального харчування?
1) відповідність енергоцінності їжі, що надходить в організм людини, її енерговитрат; 2) надходження в організм певної кількості харчових речовин у оптимальних співвідношеннях; 3) різноманітність споживаних харчових продуктів; 4) правильний режим харчування.
Які основні засади раціонального харчування?
Раціональне харчування має ґрунтуватися на теорії збалансованого харчування та передбачати правильний режим споживання їжі. Необхідно знати та дотримуватися трьох принципів раціонального харчування: помірність, різноманітність, режим їди.
Які основні правила здорового харчування?
Поради щодо здорового харчування
- Будьте активні – рухайтеся більше, сидіть менше.
- Починайте день зі сніданку.
- Харчуйте регулярно …
- Більше продуктів, багатих харчовими волокнами.
- Їжте як мінімум 5 жмень фруктів та овочів на день.
- Віддавайте перевагу не м'ясу, а рибі.
- Споживайте жири розумно.
- Менше цукру
Якими є основні правила режиму харчування?
Режим харчування. Оптимальним є чотириразове харчування, коли їда відбувається з інтервалом в 4-5 годин в один і той же час. Сніданок має становити 25% добового раціону, обід – 35%, полуденок – 15%, вечеря – 25%. Вечеряти слід пізніше, ніж за 3 години до сну.