Чи варто робити розтяжку, якщо болить спина?
Навіть найактивніші з нас можуть проводити багато часу, сидячи: в машині, на роботі, під час вечері, перед телевізором — як хочете. Все це сидіння може призвести до болю в попереку. На щастя, легкі розтяжки можуть нейтралізувати наслідки сидіння та запропонувати тимчасове полегшення болю в попереку.
Які вправи заборонено робити при болях у спині?
Які тренування протипоказані при болях у спині?
- Біг, стрибки (особливо це стосується людей, які страждають надмірною вагою).
- Махи ногами – якщо м'язи недостатньо розвинені, такі вправи можуть призвести до болі у суглобах.
- Скручування, підйоми корпусу із положення лежачи на підлозі.
Кому не можна розтягувати хребет?
Недоліки витягування хребта полягають у можливих ускладненнях, до яких деякі фахівці відносять: мікророзриви м'язової тканини, простріли, грижі міжхребцеві. Крім того, існують протипоказання до витягування. Тракція не рекомендується за таких станів як: перелом хребта в анамнезі
Чого не можна робити при болях у спині?
Що не можна робити при болях у спині
- Небажання відвідувати тренажерний зал
- Надмірне навантаження спини при скручуваннях
- Незбалансована дієта
- Носіння ваг на спині
- Невідповідний матрац
- Високі підбори та незручне взуття