Як зробити вівсянку смачною?
На 1 частину пластівців візьміть 2 частини води, тобто на 100 г вівсянки потрібно 200 мл води. Вкиньте пластівці у киплячу, підсолену воду та варіть не маленькому вогні до готовності, приблизно 5-7 хв. За бажанням, додайте шматок вершкового масла, фрукти або ягоди до смаку.
Що додати в овсянку?
Серед таких продуктів для смачної вівсянки є чорний шоколад, лохина та насіння чіа. Вівсянка є складним вуглеводом та дуже поживним продуктом. Вона має багато вітамінів та мінералів, серед яких мідь, магній та цинк, а також велика кількість клітковини в кожній порції.
Що буде, якщо кожен день їсти вівсяну кашу?
“Вівсянку кашу на сніданок потрібно їсти не кожен день, а два–три рази на тиждень. Часте споживання шкідливе, оскільки перешкоджає нормальному засвоєнню кальцію, чий недолік може послабити кісткову систему людини, а також погано позначитися на інших аспектах здоров'я”, – розповіла дієтологиня.
Що можна додати у вівсяну кашу?
До вівсянки підійдуть наступні добавки:
- Банан. На одну порцію достатньо одного банана. …
- Яблука та груші. Використовуйте тільки свіжі фрукти і тверді плоди, щоб вони не "розвалилися" в каші.
- Сухофрукти. Найкраще підійдуть чорнослив, родзинки і курага.
- Масло, яйце. …
- Йогурт.
Як варити вівсянку, з крупи чи пластівців, на воді чи молоці, а також рецепти вівсянки для смачного початку дня – читайте в матеріалі УНІАН.
На 1 частину вівсянки візьміть 3 частини води. Крупу необхідно попередньо кілька разів промити. Всипте її у киплячу підсолену воду та варіть на слабкому вогні …
Змішайте кокосове молоко з водою та доведіть до кипіння. Потім всипте вівсяні пластівці і ретельно перемішуйте. Варіть приблизно 5 хвилин. Після …
Кашу варіть у два етапи. Перший етап – база. На дві порції візьміть 100 грамів пластівців та 200 мілілітрів води. Доведіть воду до кипіння, …
Готувати вівсянку – дуже просто, а з моїми порадами зранку ви це зробити із заплющеними очима. А ще у відео я розповім, яка вівсянка корисна …