Як відновити психічне здоров’я?
Центр громадського здоров'я дібрав п'ять головних порад, які допоможуть поліпшити ваше психічне здоров'я та самопочуття.
- Спілкуйтеся з іншими людьми …
- Будьте фізично активними …
- Продовжуйте вчитися …
- Допомагайте іншим …
- Уважно ставтеся до своїх думок, емоцій та поведінки
Як підняти психологічний стан?
10 простих та ефективних кроків для покращення самопочуття
- Регулярна фізична активність Щоденні заняття спортом або активність на свіжому повітрі позитивно впливають на емоційний стан та фізичне здоров'я. …
- Здорове харчування …
- Сон …
- Спілкування …
- Хобі та нові захоплення …
- Відпочинок …
- Планування та цілі …
- Допомога іншим
Як можна заспокоїти психіку?
Проте існують безпечні та ефективні способи заспокоїти нервову систему та покращити психічне здоров'я.
- Дихальні вправи Глибокі дихальні вправи можуть значно зменшити стрес і тривожність. …
- Медитація …
- Фізична активність …
- Здорова дієта …
- Сон та відпочинок …
- Підтримка та розмова …
- Які лікарські засоби можуть знижувати тривожність?
Як підвищити ментальне здоров’я?
Підтримувати власне ментальне здоров'я можна самостійно. Для цього необхідно: дбати про режим сну; уникати стресових ситуацій та навчитись адекватно на них реагувати; збалансувати харчування і додати фізичної активності — іноді достатньо активізувати організм та налагодити гормональний фон, щоб виправити ситуацію.
1. Спілкуйтеся з іншими людьми · 2. Будьте фізично активними · 3. Продовжуйте вчитися · 4. Допомагайте іншим · 5. Уважно ставтеся до своїх думок, …
Поради, як потурбуватися про психічне здоров’я · Вимикайте яскраве світло. · Провітрюйте спальню перед сном. · Уникайте ситної вечері. · Контролюйте …
Вправа: зроби глибокий вдих і видих. Глибоко, гучно, так, як тобі зручно. Це дуже допомагає і перемикає. Дві вправи для зняття стресу за допомогою дихання:
Саме завдяки емоційній саморегуляції в складних умовах роботи педагога забезпечується перехід на новий рівень активності, що дозволяє зберегти й …
1. Прийняти ситуацію такою, як вона є, а не такою, якою я її уявляв. 2. Усвідомити, що поки іде війна, страшні втрати — невідворотні, і вони, на …